co zjesc

Kazeine zawieta twarog.Polecam poltlusty.Mozesz rowniez zjesc tlusta rybe.To co napisal kolega wyzej to bzdura ze na noc unika sie tluszczy.Twarog sam badz z oliwa albo tlusta ryba beda idealnym posilkiem na noc.A jesli twarog Ci nie smakuje znajdziesz tutaj milion i jeden przepisow by smacznie go zjesc.Pozdrawiam.

no staż mam 2,5 no i co z tego chociaż niepodaje się za kogoś kim niejestem a zjeść to ja cię mogę

O ile wiesz co ofiarować mogę, żaden problem, z ochotą prześlę. Tylko się upewnij, że na bank podołasz zjeść, bo inaczej lepiej innej osobie sprezentować. Jak wspomniałem, następny weekend możliwy, właściwie o ile nie przechwycą ktoś jakoś, to na bank :) A peyotle jednak w większości docierają - pokazują statystyki.

@FighterSSJ Co byś zmienił w treningu? Wykonuje podstawowe ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami na największe partie, mniejsze pracują przy okazji więc nie dobijam ich osobno. Co do "diety" to tak jak mówiłem, dużo mięs, nabiału, węgli, dorzuce do tego rybki i więcej owoców i warzyw, razem dziennie koło 3000kcal a z czasem zwiększe bo [...]

[...] A PROPORCJE MOGA BYC TEZ 1,5:1;1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w ciagu 10 minut - nie bede jadl przeciez miesa na srodku holu albo tunczyka. JOGURT PITNY TZW MLEKO ACIDOFILNE) Z ORZECHAMI SEREM I PLATKAMI/KASZA JECZMIENNA TAK Z [...]

kriSLee - zupełnie opacznie zrozumiałeś, co tu piszemy. Wszystko jedno, co będziesz jadł : owoce, warzywa, tłuszcze, mięso, mleko - każdy rodzaj produktów w nadmiarze Ci zaszkodzi. Nie upadł żaden mit o owocach - z nimi jest jak ze wszystkim innym - dopóki jemy z umiarem, są zdrowe, kiedy przesadzamy - szkodzą. Nie prawda (o, jak to mocno [...]

Jakie warzywa konkretnie polecasz i jak dużo ich powinno być w każdym posiłku które wymieniłeś ? Co do tej oliwy jak dużo jej ? Ost. dla spróbowania wziąłem z lodówki oliwę i dodałem jej tak na oko 8-9g do sera... mało się nie pożygałem Chyba , że była popsuta... , ale data 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do [...]

"kiedys wystarczylo isc pobiegac na 20 min, nie zjesc w ciagu dnia 2 kromek chleba i waga leciala, a teraz?? hmm.. nie wiem moze tez problem siedzi w mojej glowie" Nie w głowie. Organizm po kilku kuracjach odchudzających z efektem jojo zaczyna bronić się na dalsze tego typu sytuacje. Produkuje komórki tłuszczowe w wiekszych ilosciach niz [...]

[...] bylo. w sobote nastepny trening. z jedzeniem dzis marniutko. nie zdazylam sniadania. zlapalam tylko bialko do samochodu i to tyle. po treningu zdazylam dopiero o 14.00 zjesc obiad: Flammkuchen- cieniutkie ciasto posmarowane creme fraische, na to troche sera feta, pomidory pieczarki, jajko, masa rukoli i oliwa. Teraz tez bym juz cos zjadla a [...]

to czy będziesz osłabiony zależy od Twojego organizmu, if rozbicie na dwa posiłki co 7h to nie wiem czy dobrze, wolałbym przedłużyć post do przed treningiem lub dopiero po treningu zjeść i wydłużyć porę jedzenia po treningu, ewentualnie rozbić na 3 posiłki np. o 14 przed treningiem i dwa po treningu, ale to kwestia właśnie jak będziesz się czuł na [...]

ale Ty jaruss gupi jesteś tak siwy napisales po moim poscie:-da teraz przyszla koza do woza co?:-dpamietaj zeby dobrze zjesc to musi dobrze wygladac,a zeby to dobrze wygladalo to trzeba to szybko umiec zrobic

wiesz co Anita, ja mam problem waśnie z tym, że nie jestem głodna i nie zawsze udaje mi się utrzymać kaloryczność łatwo zjeść 1800kal jedząc sło0dycze, ale przy kurzych cycach to trzeba nieźle się namęczyć

[...] ze doktorant tyra na conajmniej 1.5 etatu A ja juz nie moge sie doczekac, az przyjdzie wiosna i lato, oczywiscie jesli bedzie ladna pogoda, a nie deszczowisko i wietrzysko 24/7 Wtedy mozna zjesc sobie lunch albo poczytac czy popisac w spamie (uni ma net bezprzewodowy) na zewnatrz, np. tutaj: To sie tez pochwalilam "moim" campusem

Ha, a ja wlasnie mialam dzis dylemat co dobrego zjesc zanim rozpedze sie na nowo z treningiem i ciastko odpadlo w przedbiegach, bo mnie zemdlilo na sama mysl. Wybralam kielbaske i jajo.wiem, wiem Amadi, nie swiece przykladem...ech. Ide zaraz spowiadac sie ze swojego notorycznego lenistwa...

Ważna rada: nie obcinaj drastycznie swojego zapotrzebowania kcal! To prowadzi do szoku dla organizmu, czego skutkiem jest to, że energię potrzebną do funkcjonowania zaczynasz pobierać z mięśni! Obcinaj kcal powoli i nie wzoruj się na żadnych tabelkach. Wsłuchaj się w swoje ciało jeżeli stwierdzisz, że taka liczba kcal jest dla Ciebie dobra to przy [...]

WSKAZÓWKA 1: jedz 6 posiłków w ciągu dnia Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do twierdzenia "Jedz mniej, jeśli chcesz schudnąć", że stało się ono jedną z głównych dietetycznych doktryn. Natomiast filozofia odchudzania, którą chcę Ci przedstawić, jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę [...]

Hmmm, wiesz co, powiem CI co np biorę ja, jak musze zjeść obiad w "drodze" , tyle, że ja jestem wege. Biorę np wędzone tofu(taką kostkę), do tego dwie kromki ciemnego chleba i jakąś sałatkę/surówkę w pojemniczku. Czasem udaje mi się skoczyć do takiej fajnej knajpki wege i tam jem coś porządnego Możesz brać np pierś kurczaka(jest dobra, [...]

Nie potrzebuję niczyjej akceptacji do zjedzenia nawet 5000 kcal dziennie na redukcji i o akceptację nie zabiegam... Po prostu pytam o to, czy jest sens redukowania, wspomagając się taką zupką czy nie. Bo z tego co wynika z makro, chyba można powiedzieć, że można to czasem zjeść i nic złego to nie zrobi. A na przyszłość naprawdę proszę o bardziej [...]

aha i jeszcze jedno , bo napisałeś że węgli w posiłku ostatnim wcale najlepiej - ale co w sytuacji kiedy trening mam po 4tym posiłku i po treningu wypada mi ostatni posiłek w ciągu dnia ? co wtedy powinienem zjeść ? (zakładając że w ciagu godziny od posilku pojde spac) ?

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]